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Perda de peso – Qual é o maior problema que mata sua motivação da perda de peso?

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A perda de peso motivação é um grande problema, especialmente se você tem um monte de peso a perder. O problema pode apenas parecer impossível. Esta é a parte 3 da nossa série de 8 partes explorar as 7 problemas mais incapacitantes enfrentados por pessoas que tentam manter um plano de perda de peso e oferecer as soluções que me permitiu libertar-se do patamar de perda de peso. Qual é o maior problema que mata a motivação de perda de peso de milhares? Problema 2: Eu não tenho tempo para preparar refeições saudáveis! A perda de peso solução No.1 – EVITAR! EVITAR! EVITAR! Eu simpatizo com você completamente, se a última coisa que você quer fazer é escravo sobre um fogão quente depois de um dia de trabalho 10 horas (ou mais). Mas mesmo se você trabalhar vários trabalhos ea necessidade de comer fora ou se pegue a para quase todas as refeições, não há desculpa para a má alimentação. Vivemos no século 21 e em um dos países mais ricos do mundo. Quase todos os tipos de alimentos disponíveis é muito próximo de muitos de nós que vivem na cidade e até mesmo áreas rurais semi estes dias. Há escolhas e precisamos considerar cuidadosamente o custo de constantemente escolhendo os alimentos que estão roubando afastado nossas soluções de perda de peso. É possível comprar tirar alimentos todos os dias da semana e ainda perder peso farinha seca barriga.

Como é que eu faço isso? I preso ao plano que tenho descrito abaixo. A perda de peso segredo é tudo sobre pequenas porções, refeições saudáveis luz eo que evitar! Top 4 tipos de alimentos que você deve evitar quando for compra-los:

EVITE alimentos fritos

alimentos fritos estão em toda parte. Hambúrgueres, peixe e batatas fritas, frango, Primavera rolos etc. a lista continua! Mas você tem notado a lanchonete local, oferecendo salada de frango, wraps de trigo integral, saladas com pão integral … há mais possibilidades lá fora do que você pensa. Qualquer coisa no vapor, grelhados ou assados em vez de frito vai fazer uma grande diferença para a sua ingestão de gordura.

EVITAR extras, como molhos e coberturas

Isso schnitzel de frango com queijo e molho parmigana pode tornar o seu dia, mas não vai fazer as suas soluções de perda de peso se tornar uma realidade. Outros assassinos de perda de peso incluem manteiga, creme de leite, iogurtes completo creme, maionese, molho tartare e prazer. O padrão geral é evitar extras à base de açúcares e de produtos lácteos. O pior é que muitas vezes subestimar os efeitos desses itens sobre nossas soluções de perda de peso. Nós pensamos que “eles são tão pequenos, como eles podem afetar o resultado geral?” Deixe-me dizer-lhe que no passado eu ter sido culpado de comer uma caixa inteira de creme de leite com uma placa de cunhas e acrescenta-se um grande momento! Evitar esses extras por completo e se você não pode, então, ser muito consciente do valor que você está usando.

EVITAR porções grandes e de conversão

É muito tentador quando o maior tamanho é de apenas 50 centavos mais, mas o número de calorias que você está adicionando pode ser muito mais caro para a sua dieta de 50 míseros centavos! O melhor conselho que alguém já me deu é “você tem que aprender a dizer não”. Os servidores de alimentos são treinados para pedir-lhe para converter. Eles estão simplesmente fazendo seu trabalho. Eles não será nem um pouco ofendido se você dizer não. Você não vai olhar rude ou como um tolo, especialmente se você adicionar um “obrigado” a que “não”. Não tenha medo de dizer isso. Ninguém está fazendo você dizer “sim”.

EVITAR: Bebidas alcoólicas; e laticínios a base de açúcar

Depois tivemos algumas bebidas demais, se preocupa com calorias ir direto para fora da janela. Creme irlandês e do leite pode gosto muito, mas tudo o que o leite e o próprio creme irlandês doce é carregado com todas as coisas erradas se você tem muitos. Se você deve beber escolher uma cerveja carb baixo ou um vinho seco (de preferência vermelho). Refrigerantes diet não são ideais, mas preferível o açúcar carregado homólogos completos de refrigerantes. Nada bate um copo agradável de água filtrada. Tem um sabor excelente e você pode apreciá-lo para o seu índice dos corações!

SOCORRO! Como posso aliviar a dor?

Não deixe que sua perda de peso motivação queda se constantemente estar com fome é você ficar para baixo. Um período de adaptação é normal quando você está embarcando em qualquer mudança de estilo de vida importante.

Muitas pessoas recorrem a um inibidor de apetite chamado Hoodia para ajudá-los através deste período de adaptação. Este suplemento dietético natural é uma forma de o Cactus Hoodia que é famoso por sua capacidade de suprimir a fome e sede. Hoodia tem sido utilizado pelos bosquímanos da África do Sul por centenas de anos para suprimir o apetite durante longas viagens de caça através do deserto de Kalahari.

O hoodia tem o efeito de enganar o seu cérebro em pensar que você está cheio. Isso tem permitido milhares de americanos para obter os seus desejos de comida sob controle e não sentir a angústia física de dores de fome de comer refeições menores. Ele irá permitir que você se acostumar com as refeições mais saudáveis e mais leves e é uma maneira fantástica de começar a sua dieta ou começar a ver, na verdade, o sucesso em sua dieta, se você já não fez nenhum progresso real.

Não é um milagre. Você ainda precisará de ter a motivação de perda de peso mental, mas as dificuldades de adaptação físicas será muito mais fácil para conquistar ao usar Hoodia. Descobriu-se a batalha de perda de peso em sua cabeça quando hoodia foi descoberto em 2003 e para muitas pessoas, era a descoberta que lhes permitiu, finalmente, experimentar a perda de peso solução ilusória. Há muitos extratos de Hoodia você pode escolher a partir de comprimidos para cápsulas para líquidos e até mesmo manchas, mas tenha cuidado .

AVISO: Alguns suplementos de Hoodia contêm pouco ou nenhum autêntica Hoodia. Hoodia é muito rara e muitas empresas estão vendendo produtos falsificados de Hoodia para saltar sobre a popularidade deste produto como uma solução de perda de peso.

A menos que você está pensando em perder o seu dinheiro, em vez de suas libras há 3 coisas que você absolutamente deve evitar ao comprar suplementos de Hoodia! Estas pistas em um site fabricantes irá ajudá-lo a identificar os golpistas e quais produtos para ficar longe.

A perda de peso “quer ser” ou perda de peso sucesso? Descubra uma riqueza de recursos e opiniões dos produtos que têm ajudado nossos leitores para atingir um mais magro, mais saudável, mais sexy você. Não há gurus aqui. Nenhuma campanha publicitária. Apenas pessoas reais que tenham atingido o corpo que sempre quis.

 

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Pense perda de gordura, perda não Peso

A perda de peso é um dos temas mais quentes de sempre. Todo mundo parece estar tentando perder peso hoje em dia. A maioria dos programas de dieta são sobre perda de peso e do peso corporal é frequentemente utilizado como um indicador de progresso de aptidão. Mas, esta é uma abordagem errada.

Seu objetivo final deve ser sempre para perder gordura e reduzir o excesso de gordura corporal é o que você deve se preocupar. perda de peso e perda de gordura não é a mesma coisa! Muitas pessoas confundem os dois termos, muitas vezes acreditando que eles querem dizer a mesma coisa, quando na verdade a perda de peso e perda de gordura são muito diferentes um do outro. Este artigo irá ajudá-lo a compreender como a perda de peso é diferente do que a perda de gordura e como a perda de gordura é muito superior à perda de peso em quase todas as maneiras.

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O que é a perda de peso?

(Perda de peso = perda de massa muscular + perda + Perdas de Água Fat)

A perda de peso está a tentar diminuir o seu peso corporal total. Ele simplesmente se refere a um número mais baixo em uma escala.

Seu peso corporal é composto por todas as partes do seu corpo, como músculos, gordura, ossos, água, órgãos, tecidos, sangue, água, etc. Quando você perde peso, você perde um pouco de … gordura, músculo e água .

Você perde gordura, mas muito pouco e, juntamente com a gordura que você perder músculo e uma certa quantidade de água. Quanto mais alto você reduzir sua ingestão de calorias, mais rápido você deixar cair o peso e quanto mais massa muscular você perde.

 

Você conhece seus assuntos musculares? Perda de massa muscular afeta sua saúde e sua aparência geral.

como emagrecer com saudeQuando você perde peso muito rapidamente, seu corpo não pode manter o seu muscular. Porque o músculo requer mais calorias para se sustentar, seu corpo começa a metabolizar-lo para que ele possa reservar as calorias de entrada para a sua sobrevivência. Ele protege as reservas de gordura como um mecanismo de defesa para garantir a sua sobrevivência em caso de fome futuro e passar a usar o tecido magro ou músculo para fornecê-la com calorias de que necessita para manter os seus órgãos vitais, como o cérebro, coração, rins e fígado funcionamento. Se você chegar a um ponto onde você tem muito pouca gordura ou músculo, seu corpo irá metabolizar seus órgãos para manter seu cérebro funcionando levando a ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência hepática e renal.

À medida que o corpo perde mais massa muscular, a taxa metabólica global do corpo diminui. A taxa metabólica é a taxa em que o corpo queima calorias e é parcialmente determinado pela quantidade de músculo que você tem.

Assim, quanto mais músculos você tiver, maior será a sua taxa metabólica; a menos músculos você tem, o mais baixo sua taxa metabólica e menos calorias que você queima. Isso explica por que é crucial para proteger a sua taxa metabólica e não têm perda de massa muscular.

Perda de massa muscular também leva a perda de tónus por debaixo da pele deixando-o macio e unshapely sem forma ou contorno. Se você perder peso muito rapidamente, sua pele não terá tempo para ajustar qualquer um. Também muscular é o que lhe dá força e perda de isso significa que um corpo fraco.

Com a perda de peso que você diminuir de tamanho e se tornar uma versão menor de si mesmo com uma estrutura frágil, com pele flácida.

A perda de peso funciona no curto prazo para torná-lo menor, mas é temporário, quase todo mundo se recupera e recupera o peso. Isso força você a encontrar uma outra dieta. E depois outro, e outro – porque, eventualmente, eles vão todos falhar.

O que é perda de gordura?

dicas para emagrecer 2(Perda de gordura = perda de gordura corporal armazenada)

perda de gordura está a tentar diminuir sua gordura corporal total – ou seja, a percentagem do seu peso corporal total, que é composta de gordura.

A abordagem correta para a perda de gordura é exercer de forma inteligente e comer de forma inteligente de uma maneira que mantém muscular e centra-se na perda de gordura exclusivamente.

O músculo que você tem não é lá para sempre. Se você não alimentá-lo e não usá-lo – você perdê-lo. Um bom plano com a combinação certa de resistência e treinamento cardiovascular com a progressão adequada e um plano de nutrição certo para apoiá-lo pode ajudá-lo a alcançar este objectivo. Exercício só aumenta o processo de gravação, mas não apenas a derreter a gordura longe em sua própria – se você não criar um déficit e alimentar o corpo muito – ele não vai tocar as reservas de combustível armazenados. Por outro lado, se você cortar drasticamente suas calorias e não alimentar o seu muscular corretamente ou não exercer e usar o seu músculo, você vai perdê-la. a perda de gordura é de cerca de encontrar o equilíbrio certo.

Com a perda de gordura a manter o músculo e manter a taxa metabólica muito alto. Você também desenvolver mais forte tecido conjuntivo, a pele mais firme e ossos mais fortes e articulações. Com a perda de gordura que você transformar seu corpo.

perda de gordura é uma abordagem estilo de vida onde você dá o seu corpo que ele precisa sem privar e chocando-a com ameaça de fome. Você começa a ver lenta, mas permanente progresso constante.

Pode parecer estranho, mas é possível emagrecer sem realmente ver uma mudança em seu peso. Isso acontece quando você perder gordura corporal, enquanto ganhar músculo. Seu peso permanece o mesmo, assim como você perder polegadas.

Vamos ver como isso acontece.

O tecido adiposo é muito solto e não densa. Ele ocupa muito espaço em seu corpo. Considerando que o músculo é mais denso e ocupa menos espaço. Quando você perde gordura, esse espaço é liberado e você pode notar a perda de polegada. Se você está seguindo um programa de treinamento de força consistente, então ganhar no tecido muscular magra vai equilibrar essa perda de gordura e peso permanece o mesmo. Desde que o músculo ocupa menos espaço do que a gordura, você perde polegadas e começar a olhar mais enfraquecida, magra e bem torneadas.

programa de treinamento de força consistente, então ganhar no tecido muscular magra vai equilibrar essa perda de gordura e peso permanece o mesmo. Desde que o músculo ocupa menos espaço do que a gordura, você perde polegadas e começar a olhar mais enfraquecida, magra e bem torneadas.

Mito: “ajuste Obtendo” significa “perda de peso.”

Verdade: Obtendo meios aptos reduzir seu percentual de gordura corporal!